30th iunie 2022
Home » Ce mâncăm și ce exerciții facem pentru a scăpa de burtă. Sfaturile celui mai bun culturist european, românul Andrei Alexandrescu

Ce mâncăm și ce exerciții facem pentru a scăpa de burtă. Sfaturile celui mai bun culturist european, românul Andrei Alexandrescu

de reporterpenet

Sezonul estival bate la ușă, așa că cei care țin la aspectul lor fizic pot scăpa de câteva kilograme în plus cu puțină voință.

În câteva săptămâni, cu o dietă bazată pe mai puțini carbohidrați și cu ceva activitate fizică puteți slăbi vizibil, garantează proaspătul campion european la culturism, categoria 45-49 de ani, Andrei Alexandrescu. La bărbați, mai ales, burta este o mare pacoste.

 

Românul care este cel mai bun culturist european, la categoria 45-49 de ani: „Sunt ca vinul. Îmbătrânesc bine“
FOTO: Andrei Alexandrescu / Facebook

„Pentru a scăpa de burtă trebuie să introducem ceva activitate fizică în rutina fizică. Nu mă refer neapărat la abdomene, pentru că ne ajută foarte mult. Cu ajutorul abdomenelor tonifiem musculatura, dar nu dăm jos burta. Asta e o poveste. Trebuie să recurgem la o combinație de exerciții cardio cu exerciții de forță. Mușchii se tonifiază prin forță, în primul rând, urmate de exerciții cardio, exact în ordinea asta. Este greșit invers, adică să începem cu cardio și apoi cu forță. Mai sunt unele persoane care fac doar exerciții cardio, dar nu e bine, pentru că musculatura nu se tonifiază în aceeași măsură ca atunci când facem forță”

În meniul zilnic trebuie să includem piept de pui, pește, orez, cartofi fierți, fructe și legume. „Felul în care arăți depinde foarte mult de ce mănânci. Ajută la slăbit garantat, numai să vrei să faci un minim efort. Nu poți mânca doar astea toată viața, dar ajută. Avem nevoie de o dietă echilibrată”

„Atenție, fructele se mănâncă dimineața, nu seara”.

Cele mai bune exerciții pentru slăbit, pe care le putem face acasă, în confortul propriu: genuflexiuni, flotări, abdomene, un soi de circuit.

Târgovișteanul Andrei Alexandrescu a devenit campion european la catergoria de vârstă 45-49 de ani, la competiția care a avut loc luna aceasta, în Spania.

Ar putea sa te intereseze

Lasa comentariu

* Folosind acest serviciu iti dai acordul ca site-ul nostru sa stocheze datele tale pentru a putea raspunde cerintelor.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site foloseste cookies pentru o experienta cat mai placuta a utilizatorilor. Nu stocam si nu folosim datele tale personale, decat daca optezi pentru newsletter, sau sectiunea de comentarii, pentru a putea sa-ti raspundem, sau sa-ti trimitem cele mai noi articole. Presupunem ca esti de acord cu acest lucru, dar, poti sa alegi Accept Citeste mai mult