Sezonul estival bate la ușă, așa că cei care țin la aspectul lor fizic pot scăpa de câteva kilograme în plus cu puțină voință.
În câteva săptămâni, cu o dietă bazată pe mai puțini carbohidrați și cu ceva activitate fizică puteți slăbi vizibil, garantează proaspătul campion european la culturism, categoria 45-49 de ani, Andrei Alexandrescu. La bărbați, mai ales, burta este o mare pacoste.
„Pentru a scăpa de burtă trebuie să introducem ceva activitate fizică în rutina fizică. Nu mă refer neapărat la abdomene, pentru că ne ajută foarte mult. Cu ajutorul abdomenelor tonifiem musculatura, dar nu dăm jos burta. Asta e o poveste. Trebuie să recurgem la o combinație de exerciții cardio cu exerciții de forță. Mușchii se tonifiază prin forță, în primul rând, urmate de exerciții cardio, exact în ordinea asta. Este greșit invers, adică să începem cu cardio și apoi cu forță. Mai sunt unele persoane care fac doar exerciții cardio, dar nu e bine, pentru că musculatura nu se tonifiază în aceeași măsură ca atunci când facem forță”
În meniul zilnic trebuie să includem piept de pui, pește, orez, cartofi fierți, fructe și legume. „Felul în care arăți depinde foarte mult de ce mănânci. Ajută la slăbit garantat, numai să vrei să faci un minim efort. Nu poți mânca doar astea toată viața, dar ajută. Avem nevoie de o dietă echilibrată”
„Atenție, fructele se mănâncă dimineața, nu seara”.
Cele mai bune exerciții pentru slăbit, pe care le putem face acasă, în confortul propriu: genuflexiuni, flotări, abdomene, un soi de circuit.
Târgovișteanul Andrei Alexandrescu a devenit campion european la catergoria de vârstă 45-49 de ani, la competiția care a avut loc luna aceasta, în Spania.
